面朝下躺2SXx床或垫子UwJ4,双手放soJt身体二侧h30Z往脚底的9LS5向延伸,1XQ0后将你的hAco胛往后,inoi离开地面P1s1你应该感wc2H到肩胛骨26ss间有酸的GhP4觉Hh7c
一副好的身体PrSk能应付一段长v2t2骑行,因为气xclD、疲劳,负重zYvO行,饥饿等因RAYa都会不断考验Q7Cw体各个部位的xXCa受能力rUK0